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如何提升自信心

   我们面对复杂的工作时,自信的人很快完成,且完成的质量上乘,但缺乏自信之人却在工作到来之前就已经显得虚弱异常。对此,有心理学家指出,可以不断地进行心理暗示,如自我肯定来提高自信。但最近科学研究表明,“立即付诸行动来使自己成为梦想中的自己”这一方法,可能会使我们获得短期内的成功,但之后的情况可能反而更糟糕。无论做什么,对于刚跨出那一步时,都需要某种程度上的“虚张声势”。然而当自己继续伪装时,这种伪装就可能成为负担。

   如此,我们需要修炼的并非是让自己看起来自信满满,而是拥有真正的自信。笔者总结了最近心理学家Guy Winch在TED课程中提出的几点经验,以供需要在工作中提升自信之人。

   一、适当地自我肯定

   Winch表示,虽然在大多数情况下积极地自我肯定能发挥非常明显的效果,但如果不注意就容易适得其反。当然,如果我们属于自信心极高之人,用这个方法来克服自己短期的心理障碍,毫无问题。

   但如果在尚未找到自我价值的情况下,面对某件复杂之事,我们以一种极其夸张的方式表达自我肯定,如“绝对没问题,肯定能非常成功”之类的话, Winch提醒我们,这么做的效果往往会适得其反。Winch提议,对于缺乏自信之人,适当地自我肯定才是正道,例如把上述话语改成“我要向成功努力前进!”

   二、像对朋友说话一样和自己对话

   没有自信之人,容易对自己提出一种对他人绝对不会提出的严苛要求。作为专业的心理学家,Winch提议:如果符合这种情况,那么可以试着想像当自己的朋友遇上同样的情况时,自己会如何和那位朋友交流。切勿对自己要求过于苛刻,记得像对待那位朋友一样和自己说话。

   三、通过记录提高自信

   当我们实在缺乏自信,当自己仅有的一点点自信也面临狂风暴雨的洗礼时,Winch建议进一步采取适当措施,对自己的优点进行整理认识。为此,他建议,把自己在某个领域的一些优点列成一张清单。然后每天列一项,并对此项的重要性用1~2个段落进行文字阐述。

   最后,Winch强调,当我们获得真正的自信后,我们不仅自身会变得更幸福,更容易成功,而且还能成为一个善良之人。笔者想起了一个悖论:“想比他人‘更优秀’的欲望,其实并不能证明自己的强大,反而显示了自己的虚弱”。

   当然,除了上述三点,肯定还有其他的方法能提高自信,大家可以在平时的工作学习中自己摸索。愿我们都能成为一个心里强大的人。(陆 羊)


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